Врачи утверждают, что чем выше уровень тестостерона в крови мужчин, а он составляет от 350 нг/дл до 1000 нг/дл, тем больше у мужчин выражены вторичные половые признаки, и тем легче ему дается набор мышечной массы, Хотя и это не всегда так – в конечном счете, все зависит от уровня в крови именно свободного тестостерона.

Тестостерон, как и другие гормоны — эстрадиол, прогестерон, андростендион или кортизол, может находиться в организме в двух состояниях: связанном или несвязанном. В связанном состоянии тестостерон никакого воздействия на организм оказать не может, он является неактивным. Активно «работает» лишь свободный тестостерон.

У каждого из нас разное количество свободного тестостерона, это зависит от многих условий. Кстати, у женщин свободного тестостерона, не в количественном, а в процентном выражении, гораздо больше, чем у мужчин. Часть тестостерона связывается особым белком, который синтезируется в печени и называется глобулином, связывающим половые гормоны (ГСПГ), часть альбумином, а часть тестостерона – меньше одного процента – связывается глобулином, связывающим кортикостероиды (ГСКС) — и всего связаным оказывается от 97,3 до 99%, а свободным, соответственно, остается лишь 1-2,7%.

При приеме некоторых лекарств или при определенных медицинских условиях, тестостерон связывается недостаточно прочно и может высвобождаться и тогда его называют биодоступным. Уровень биодоступного тестостерона составляет приблизительно 66-417 нг/дл или от 12,3 до 63 процентов, но наша «песня не о нем», а о том тестостероне, который связывается с помощью ГСПГ.

Уровень ГСПГ в организме величина не постоянная: иногда его вырабатываеся больше, иногда – меньше. Зависит это, в общем-то, от уровней в крови эстрадиола и тестостерона — чем меньше тестостерона, тем меньше ГСПГ. Уровень ГСПГ зависит как от приема некоторых лекарств, так и от физиологических причин:

▪ анорексия
▪ гипертироидизм (гиперфункция щитовидной железы)
▪ гипогонадизм
▪ цирроз печени, возникающий на почве алкоголизма

Но и это еще не все. Свободный тестостерон подвержен еще всяким превращениям. 6-10% его превращается в дигидротестостерон (ДГТ), до трех процентов свободного тестостерона превращается в эстрадиол, а они в свою очередь воздействуя на гипоталамус и гипофиз, снижая секрецию эндогенного тестостерона.

Возникает идея: а что если повысить уровень производства организмом собственного тестостерона? Это не так уж сложно — необходимо попринимать экстракт из растения трибулус террестрис, или «якорцы стелющиеся», попить цинк, и в общем соответсвующий уровень тестостерона, который синтезируется нашим организмом, — обеспечен, хотя и не навсегда. Но весь этот процесс вызовет повышение и много чего другого, например дигидротестостерона на пару с эстрадиолом в нашей крови станет больше. А это в свою очередь означает, что производство эндогенного тестостерона будет подавляться сильнее.

Да, тут выход иной — если вы действительно хотите достичь чего-то серьезного, то одними добавками не обойдется. Для роста мышц и силовых показателей необходимы инъекции тестостерона. Но это при условии, что вы не страдаете циррозом печени, и у вас нет гиперфункции щитовидки. Второе условие – гипогонадизм, который провоцируется ожирением, сахарным диабетом, алкоголизмом, наркоманией. В этом же списке хроническая гипертония, повышенный уровень холестерола, а также перетренированность, недостаток сна, излишняя любовь к диетам с низким содержанием жира.

Так уже в земной жизни все устроено, что между сорока и пятьюдесятью годами в мужчин начинается естественный, но далеко не самый приятный процесс — в крови мужчин неуклонно снижается тестостерон. И все бы ничего, усли бы с падением уровня тестостерона не возникали очень неприятные последствия — атрофия мышц, потеря силы, дряблость кожи, проблемы с памятью и с сообразительностью, и прочие  О проблемах с потенцией и говорить нечего – они приходят первыми.

Но такой взгляд на проблему несколько устарел, посколько совсем недавно ученые выяснили, что дело-то, оказывается, не в снижении производства организмом своего собственного «мужского гормона номер один», а в нарастании в крови уровня ГСПГ. То есть, снижается не производство тестостерона, а уменьшается та его часть, которая, собственно, способна продолжать работать при некоторой поддержке извне. Вот это и поясняет особую эффективность провирона для мужчин в возрасте от 40 и старше.

Провирон прекрасно присоединяется к молекулам ГСПГ, а связывая их, он не дает этим молекулам связывать молекулы тестостерона. Таким образом уровень свободного тестостерона в крови повышается. Провирон можно применять на протяжении всего цикла ААС, но обычно его «подключают» на 10-14 дней в конце 6-10-недельного цикла ААС.

Понизить уровень ГСПГ в плазме крови способен и станозол, причем на все 50%, если его применять в количестве 0,2 мг на килограмм веса атлета. Количество свободного тестостерона в крови тут же повышается. Препарат стоит применять на протяжении 7-10 дней каждые 4-6 недель «цикла».

Метандростенолон связывается ГСПГ куда хуже остальных ААС, но он остается ценным препаратом для спортсменов-силовиков в разного рода комбинации ААС.
Боюсь я не открою тебе какие то супер секреты, знания выгравированные на скрижалиях времен Римской Империи, и я не дам тебе “три волшебных упражнения” которые поднимут твой тестостерон. Тебе придется поработать.
Не важно, что заявляют фармацевтические компании, пока еще не существует простого способа вроде таблетки, которая бы могла увеличить уровень тестостерона на действительно долгий срок. Чтобы сделать это натуральным путем, тебе придется изменить диету, и возможно поменять образ жизни.

Как ты увидишь дальше, все что я сделал для достижения результата сводится, по большому счету к тому, что я изменил свою диету, усовершенствовал тренировки, и стал больше спать.

С одной стороны кажется очень просто, но дьявол как говорится кроется в деталях.

В общем, я расскажу тебе что именно я сделал для поднятия своего тестостерона, и приведу небольшой анализ того, почему эти вещи сработали, и почему без них нельзя (ты конечно можешь выкинуть пару пунктов которые тебе не понравятся, и которые ты не захочешь соблюдать, но тогда и результат твой скорее всего будет иным).

Хорошая новость заключается вот в чем, вещи о которых я буду говорить ниже, помогу тебе не только с поднятием уровня тестостерона (далее сокращенно буду называть его Т), но и в целом благотворно скажутся на всем организме.

Мой 90 дневный эксперимент

Начну с небольшой предыстории. Август прошлого годы выдался тяжелым месяцем, мы запускали большой проект и было очень много стресса. Моя привычная диета, режим тренировок и сна полетели к черту. В конце месяца я сдал анализ крови на тестостерон, и оказалось что общий уровень моего Т был на уровне 383 нг/дл, а свободный Т на уровне 7.2 пг/мл. Чтобы ты лучше понимал эти цифры, скажу что примерно такой же уровень обычно бывает у 85-100 летних стариков.

Я не стал паниковать, а решил проверить как правильный образ жизни и определенные привычки могут повлиять на тестостерон, и приступил к своему эксперименту.

Кто то может заметить, что я якобы начал с “низкого старта”, возможно и так, но штука в том, что лично я знаю очень многих у кого такие “августы“ как мой, длятся на протяжении всего года, да что там говорить, у меня и самого уровень стресса в течение года напоминает качели, он то растет, то падает, и я думаю это знакомо почти всем жителям больших городов. В общем, если ты ведешь здоровый образ жизни уже сейчас, то скорее всего уровень твоего Т конечно не вырастет вдвое, но в любом случае он должен будет подняться, ты можешь провести свой эксперимент, а я буду рад посмотреть и сравнить свои результаты с твоими.

Говоря о результатах, спустя 90 дней, я сделал новый анализ на тестостерон, мой общий уровень вырос до 778, а свободный Т вырос до нг/дл 14.4пг/мл. Однако стоит заметить, что единичный тест не всегда может дать тебе четкую картину. Как я узнал, часто он показывает немного завышенные результаты, поэтому спустя еще 1 месяц я сделал новый тест сохраняя стиль жизни о котором собираюсь поведать, и к тому времени мой уровень Т вырос уже до 826.9 нг/дл.

Похожие записи: