Что нужно, и как это важно, знать о заменителях пищи

Хотим напомнить, протеин это добавка к пище, а вот заменители пищи употребляют вместо еды, то есть вместо обычных продуктов. Подобные препараты были созданы для медицинских целей, а точнее для парентерального кормления больных. То есть для введения пищевых веществ в обход кишечного тракта. Заменители пищи содержат все нужные для человеческого организма питательные вещества и витамины, способные полностью обеспечить его жизнедеятельность. Аналогичные условия предъявлялись при разработке спортивного питания для спортсменов-культуристов. Но мы говорим только о частичной замене питания, быстрому изменению рациона и обеспечению быстрого роста мышечной массы, при небольшом жировом приросте.

Сегодня вниманию бодибилдеров представлены продукты, которые расфасованы на порции, и в состав которых кроме обычных веществ ( протеин, углеводы, жиры, витамины, креатин) входят ненужные вещества. Попытаемся выяснить чем, кроме высокой цены отличаются эти заменители от обычных углеводных или белковых смесей.

В бодибилдинге невозможно получить высокий результат без грамотно спланированного процесса тренировок и режима питания. При проведении активных тренировок, длительность которых составляет от шести до восьми часов в день, организму необходимо восстанови энергетические запасы и пластические вещества. Спортсмены-культуристы увеличивают количество приемов пищи до пяти, а то и до шести раз. Если употреблять в пищу обычные продукты, то после ее приема потребуется длительный отдых, для того, чтобы организм сумел усвоить полученные вещества. Рацион культуриста должен обеспечивать от трех до пяти тысяч килокалорий, поэтому бодибилдеру придется съедать очень большие объемы пищи. Употреблять следует не какую-нибудь пищу в большом количестве, а продукты, которые обеспечат организм спортсменов семи необходимым для роста мышечной массы и для восстановления сил после тренировок. В состав заменителей пищи входят хорошо усваиваемые человеческим организмом белки, жиры и углеводы, витамины, то подобные продукты вполне могут заменить несколько приемов пищи. Если употреблять заменитель пищи, то перерыв между приемом пищи и тренировкой сильно сокращается. Подобные продукты употребляют в виде коктейля, они очень быстро усваиваются и намного меньше загружают желудок.

Для того чтобы смесь была эффективной она должна в изобилии содержать протеин. На первый взгляд простое и оптимальное решение сывороточный белок, который имеет самую большую биологическую ценность. Стоимость чистых сывороточных белков достаточно велика, поэтому производители пищевых добавок и пищевых заменителей используют сывороточный белок в качестве основы продукта. Намного чаще можно найти смеси с казеином и с яичным белком. В пищевых заменителях используют смешанные углеводы, которые имеют разную длину цепи и разное время усвояемости их организмом. Благодаря этому спортсмен — бодибилдер может удачно решать задачи восстановления организма. В заменителях пищи очень часто используются вместительные, легкоусвояемые энергоносители. Для того чтобы продукт был полноценным заменителем пищи в нем должны присутствовать ненужные вещества, такие как клетчатка и пектин. Специалисты рекомендуют употреблять так называемых «ненужных» веществ не более тридцати граммов в день. В заменителях пищи, о которых идет речь, на одну порцию приходиться не более трех граммов. В заменителях пищи в обязательном порядке присутствуют витамины и микроэлементы, количество которых приближено к рекомендованному. Надо помнить, что рекомендуемые дозы – это минимум, кроме того употребление в пищу заменителей пищи не исключает прием минеральных и витаминных добавок.

Теперь, получив необходимую информацию, вы смело можете запасаться заменителями пищи, брать перчатки, кистевые ремни и вперед на тренировку.

Фитнес клубы Киева, имеющие своих диетологов, рекомендуют, более серьезней относится к своему питанию. Есть много разных заменителей питания, различные витамины и пищевые добавки. Всё, нужно в меру, а лучшие витамины, это фрукты и овощи, не жирная пища, не переедание. Получите дополнительную информацию всё же у квалифицированного диетолога.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua