Для приобретения ловкости, правильное питание

Как доказано учёными, физические качества человека отличаются от других его качеств тем, что проявляться только через двигательные действия.

Эффективность же выполнения двигательных действий зависит от физических способностей, т.е. от врожденных и приобретенных функциональных возможностей органов и структур организма.

Например, быть ловким — означает быть способным выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях, ведь в ловкости физические и психические особенности человека выступают в наибольшей полноте.

Быть ловким — это
* быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие ситуации
* выполнять сложные по координации движения рационально и экономично
* точно выполнять движения в сложных и/или неожиданно изменяющихся условиях
* рационально и экономно решать двигательные задачи — быстро и качественно овладевать новыми движениями и/или быстро их перестраивать

Ловкость — это умение распределять и концентрировать внимание это способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.

Надо заметить, что ловкость развивается довольно медленно и, чтобы достичь желаемого, надо хорошо потрудиться в течение нескольких лет.

Наилучший возраст для этого — от 6-7 до 12-13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы и уже можно применять спортивное питание, теже витамины, протеины.

К 15-16 годам координационные способности достигают уровня показателей взрослого человека.

Но если вы решили развивать зто ценное качество в возрасте за 30-40-50 лет, не унывайте! Не сразу, но многое получится — дорогу осилит идущий.

Костно-суставно-мышечная система или, иными словами, двигательный аппарат человеческого тела, обладает необычайно богатой подвижностью и способный к разнообразнейшим, почти змеиным изгибам, наклонам и извивам.

Главное помнить, что упражнения для развития ловкости требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений, поэтому есть необходимость постепенно переходить от простых упражнений к более сложным.

Одно из лучших упражнений для развития ловкости у спортсменов — спортивные игры: баскетбол, хоккей, ручной мяч, футбол. Полезны для этой цели и другие игры, например «Борьба за мяч» и «Жонглирование» (держание мяча в воздухе).

Для приобретения ловкости рекомендуются прогулки по пересеченной местности, скоростные спуски, слалом, прыжки на лыжах.

Вольные гимнастические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, главным образом прыжки, также помогают развитию ловкости, а вместе с тем развивают силу, быстроту, прыгучесть, гибкость, а также смелость.

Полезны и многие виды легкой атлетики, особенно связанные с преодолением препятствий.

Выполнение привычных упражнений в непривычных условиях тоже стимулирует развитие ловкости.

Обычно в практике подготовки спортсменов редко ставится задача специального развития ловкости, хотя исключением будут прыгуны в воду, гимнасты, шестовики, баскетболисты, которым особенно необходимо это качество.

Для развития ловкости — этого сложного психофизического комплекса — необходимо разнообразить движения, что можно достичь и периодической сменой упражнений.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua