Как доказано учёными, физические качества человека отличаются от других его качеств тем, что проявляться только через двигательные действия.
Эффективность же выполнения двигательных действий зависит от физических способностей, т.е. от врожденных и приобретенных функциональных возможностей органов и структур организма.
Например, быть ловким — означает быть способным выполнять движения во внезапно возникающих ситуациях, ведь в ловкости физические и психические особенности человека выступают в наибольшей полноте.
Быть ловким — это
Ловкость — это умение распределять и концентрировать внимание это способность быстро ориентироваться, оперативно мыслить, направлять волевые усилия на управление эмоциями и выполнять сложно координированные действия.
Надо заметить, что ловкость развивается довольно медленно и, чтобы достичь желаемого, надо хорошо потрудиться в течение нескольких лет.
Наилучший возраст для этого — от 6-7 до 12-13 лет. В этот период создается основа для овладения сложными навыками в последующие годы и уже можно применять спорт питание, теже витамины, протеины.
К 15-16 годам координационные способности достигают уровня показателей взрослого человека.
Но если вы решили развивать зто ценное качество в возрасте за 30-40-50 лет, не унывайте! Не сразу, но многое получится — дорогу осилит идущий.
Костно-суставно-мышечная система или, иными словами, двигательный аппарат человеческого тела, обладает необычайно богатой подвижностью и способный к разнообразнейшим, почти змеиным изгибам, наклонам и извивам.
Главное помнить, что упражнения для развития ловкости требуют не только физических усилий, но и значительных нервных напряжений, поэтому есть необходимость постепенно переходить от простых упражнений к более сложным.
Одно из лучших упражнений для развития ловкости у спортсменов — спортивные игры: баскетбол, хоккей, ручной мяч, футбол. Полезны для этой цели и другие игры, например «Борьба за мяч» и «Жонглирование» (держание мяча в воздухе).
Для приобретения ловкости рекомендуются прогулки по пересеченной местности, скоростные спуски, слалом, прыжки на лыжах.
Вольные гимнастические упражнения, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения, главным образом прыжки, также помогают развитию ловкости, а вместе с тем развивают силу, быстроту, прыгучесть, гибкость, а также смелость.
Полезны и многие виды легкой атлетики, особенно связанные с преодолением препятствий.
Выполнение привычных упражнений в непривычных условиях тоже стимулирует развитие ловкости.
Обычно в практике подготовки спортсменов редко ставится задача специального развития ловкости, хотя исключением будут прыгуны в воду, гимнасты, шестовики, баскетболисты, которым особенно необходимо это качество.
Для развития ловкости — этого сложного психофизического комплекса — необходимо разнообразить движения, что можно достичь и периодической сменой упражнений.