Как заставить себя, занятия спортом

Понятное дело, вы не станете продолжать занятия, если они не будут доставлять удовольствия. Сама я остановилась на тех видах двигательной активности, которые любила в детстве: велосипеде, танцах, гимнастике, гребле на байдарке, прыжках через скакалку. Некоторые женщины говорили мне, что сейчас им нравится заниматься теми видами спорта, которые были для них под запретом, когда они были детьми: горные лыжи, поднятие тяжестей, футбол, серфинг. Мне никогда не приходилось слышать от женщин признаний, что они занимаются видами, которые когда-либо ненавидели. Если вам необходима компания или вы хотите быть на свежем воздухе, то гимнастика и плавание в закрытом бассейне не подойдут. Если вы принадлежите к числу людей, которые никогда не упускают возможности поиграть в субботу на воздухе, то идея вступить в теннисный клуб может оказаться для вас стоящей. Многие женщины предпочитают избирать себе в партнеры по тренировкам тоже женщин.

Если вы хотите заниматься самостоятельно, без зрительской аудитории, оценивающей каждое ваше движение, то будете не слишком уютно себя чувствовать в соревновательных видах спорта. Тогда выбирайте такой вид физической активности, которым можно заниматься дома. Плохая погода, сломавшаяся машина, болезнь ребенка, даже порванная струна на теннисной ракетке могут стать причиной, из-за которой вы останетесь дома в такой день, а возможно, и в течение нескольких следующих. С другой стороны, можно прыгать через скакалку в любом ограниченном пространстве, бегать вокруг дома, пока не отважитесь на пробежки и по улицам. Упражняться с гантелями возможно и перед телевизором, а гимнастические упражнения выполнять практически в любом месте, кстати спортивное питание, Вам будет не лишние.
.

Ставьте перед собой краткосрочные цели, с тем чтобы вы могли почувствовать, что каждый день чего-то добиваетесь. По мере того как тренированность будет улучшаться, ставьте перед собой все более высокие и более сложные задачи. В прыжках через скакалку, например, первой целью может быть выполнение 100 прыжков без остановки, на достижение которой у вас уйдет от двух недель до месяца. Через два месяца после начала занятий можно поставить себе цель прыгать в течение 15 минут, а еще через три месяца — довести непрерывные занятия до 30 минут. Когда такая форма занятий начнет вам надоедать, придумайте какие-нибудь новинки, которые могли бы внести разнообразие в занятия. Если вы записываете свои цели и тренировочные нагрузки, то через несколько месяцев их можно перечесть. Вы будете удивлены, насколько быстро улучшается ваша тренированность. Рекомендуем, Наталья Грейс в Киеве, больше обовсём этом расскажет.

Выбирая время для занятий, проявляйте изобретательность. Используйте обеденный перерыв для того, чтобы побегать или поплавать вместо того, чтобы съесть обед, поглотив, таким образом, дополнительные калории. Объединяйтесь с другой матерью, сидящей дома с ребенком, тогда вы станете иногда присматривать одновременно за двумя детьми, зато и у вас будут выходные. Занимайтесь каждый день перед работой, и вы почувствуете дополнительный прилив энергии в течение всего утра. Или занимайтесь сразу, как только вернетесь домой после работы, пока ужин в духовке. Объединитесь с друзьями и занимайтесь вместе. Или выполняйте упражнения в одиночестве в любое свободное время. Не делайте себе никаких послаблений, заставляйте себя не лениться. Вы должны верить, что необходимо заниматься, по крайней мере, три дня в неделю.

Постійно твердите «З понеділка піду в спортзал»? Багато дівчат вечорами сидять біля телевізора, об'їдаючись пляшками, і стверджують подібне. Різниця лише в тому, що одні знаходять для регулярних тренувань сили, а інші — відмовки. Чи не вподібнюйтеся ім. Поставте мету накачати прес за півроку і рухайтеся вперед. Щоб переконатися в дієвому результаті, ознайомтеся з практичними рекомендаціями.

Крок №1. Знайдіть захоплення
Необов'язково тягати штангу або гантелі, виснажувати організм бігом і вправами, які вам абсолютно не подобаються. Спорт передбачає не тільки силові тренування, існує маса аеробних програм і танцювальних напрямків.

Сходіть на пробне заняття з йоги, відвідайте урок стретчинга, калланектікі, пілатесу, водної гімнастики. З танців віддавайте перевагу сальси, хіп-хопу, пол-денс, стрип-пластики, регеттон, тверку, латиноамериканським напрямками. Вибирайте вподобаний варіант і дійте! Купіть разову тренування, після неї придбайте абонемент.

Перераховані види спорту передбачають інтенсивні навантаження, ви накачаєте тіло, поліпшите пластику і приведете в порядок вегетосудинну систему. Погодьтеся, танцювати в колективі набагато приємніше, ніж піднімати важкі ваги в спортзалі.

Крок №2. Залучіть подругу в якості компаньйона

Знайдіть «бойового» товариша, який не пасує перед труднощами. Якщо ви ставите питанням «Як змусити себе займатися спортом?», Значить, не володієте достатньою силою волі для підкорення вершин. З цією метою потрібна подруга (друг), вона дасть вам стусан під зад, змушуючи прагнути до більшого.
Багато спортивних зали призначені для занять чоловіків і жінок. Але є і такі, які допускають до тренувань тільки дівчат. Вибирайте останній варіант, так ви не станете відчувати незручність перед хлопцями, які дивляться в вашу сторону.

Щоб не соромитися можливих невдач, вивчіть в інтернеті відео про те, як потрібно займатися на тренажерах, розберіть техніку правильного присідаючи і випаду. Візьміть п'ятилітрову пляшку з водою і потренуйтеся кілька днів. Коли впевненості побільшає, вирушайте в спортзал.

Крок №3. Зніміть рожеві окуляри
Уже другий рік збираєтеся почати бігати вранці і плануєте піти на танці? Підходячи до дзеркала після чергової з'їденої булочки, впадаєте в депресію? Подумайте, наскільки вам це потрібно.

Немає людей, яким не потрібна фізична активність. Навіть світові спортсмени прагнуть до досконалості. Ваше тіло ідеально? Немає складок і целюліту? На стегнах не з'явились «вушка»? Кубики преса виблискують на сонці? Якщо немає, бігом в спортзал. Розвивайтеся, удосконалюйтеся.

Не потрібно притягувати відмовки за вуха, помилково вважаючи, що все в порядку з фігурою. Ви не дарма задалися питанням про лінь, отримаєте відповідь і приступайте до тренувань.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua