Отцы и дети большого спорта

Альберт Вагаршакович Азарян — сильнейший гимнаст своего времени в упражнениях на кольцах, трёхкратный олимпийский чемпион, четырёхкратный чемпион мира, двукратный чемпион Европы, одиннадцатикратный чемпион СССР, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер, судья международной категории, начал заниматься гимнастикой только в возрасте семнадцати лет. Прочитать остальную часть записи »

Харчування, щоб стати чемпіоном

Як відомо, маса тіла чемпіонів-бодибілдерів продовжує зростати, а відповідно зростає і рейтинг інших стандартів сучасного культуризму — об’єми, пропорції, сепарація, дефініция і венозність м'язів...
І все це важливо, але базою всього є все-таки маса. Прочитать остальную часть записи »

Ваша форма і Ваш об’єм

Ваш об'єм і форма, або набір м'язової маси — проблема, якою переймається багато хто, як чоловіки так і жінки, але дії їх, як ви здогадуєтеся, можуть бути різні.
Що потрібно робити, щоб добитися вражаючих результатів на цьому терені? Робити базові вправи — це раз! Прочитать остальную часть записи »

Гимнасты и гимнастика

Гимнастика — это не только популярный вид спорта, это еще и основа основ физического воспитания, и обязательный элемент тренировки и общего развития каждого спортсмена.

Ведь гимнастика — это различные комбинации простых и более сложных движений Прочитать остальную часть записи »

Упражнения для спины, в домашних условиях

Чтобы должным образом поддерживать позвоночник, мышцы живота и спины должны быть не только гибкими, но и сильными. Слабые мускулы не в состоянии принять на себя все нагрузки и стрессы, а это означает, что вместо них будут работать суставы и связки, которые не столь хорошо снабжаются кровью, как мышцы, а потому быстрее изнашиваются, что приводит к повреждению тканей и хронической боли в спине. Прочитать остальную часть записи »

Двадцать две причины принимать витамины

1.  Алкоголь — избыток алкоголя отрицательно влияет на наличие и усвоение большинства питательных веществ.  Большие дозы витамина С (1-3 гр. в день) помогут компенсировать в известной степени отрицательное воздействие алкоголя Прочитать остальную часть записи »

Питание для спортсменов

Содержание холестерина в 100 г продуктов

Продукты Холестерин (мг)
Молоко, кефир жирный 10
Сливки 10% жирности 30
Сливки 20% жирности 80
Жир говяжий, бараний, свиной 105
Сметана 30% жирности 130
Творог жирный 60 Прочитать остальную часть записи »

История виндсерфинга

Они соединили составляющие двух своих любимых видов спорта в рабочий, пусть и немного странный, запатентованный гибрид очень точно названный Швейцером «виндсерфинг». И хотя именно эта парочка сделала его тем спортом, который мы знаем сейчас, первыми изобретателями спортивного хождения под парусом на доске (борде) были Ньюман и Наоми Дэрби.
Прочитать остальную часть записи »

Ценность протеина

Белки это основной материал для построения клеток. Название «протеины» (от греч. Protos – первый, важнейший) более точно отражает первостепенное биологическое значение этого класса веществ. Белки состоят из небольшого числа сравнительно простых структурных блоков, представленных мономерными (одинарными) молекулами – аминокислотами, связанными друг с другом в полипептидные цепи. Природные белки построены из 20 различных аминокислот. Прочитать остальную часть записи »

Карате — спорт и образ жизни

Как уже давно известно, карате, это одно название этого вида спорта и способа защиты до сих пор способно вызывать страх и трепет у большинства наших сограждан. Будучи продолжительное время запрещенным, оно казалось чем-то смертельно опасным, и от этого, как и любой «запретный плод», — необычайно притягательным.
Прочитать остальную часть записи »

Важные факторы, определяющие рацион бодибилдера

Учёные установили, что рацион спортсмена — бодибилдера должен быть подчинен шести важным факторам. Первый – необходимо сбалансировать три главных компонента питания – это жиры, белки и углеводы. Второй фактор – сколько калорий содержит каждодневный рацион. Третий фактор – витамины, минеральные вещества и аминокислоты. Их состав и количество. Четвертый фактор – время приема пищи, а также частота. Пятый фактор – какие физические нагрузки бодибилдер использует на тренировках, характер физических затрат, которые определяют потребности в энергии организма человека. Прочитать остальную часть записи »

Важная роль тестостерона в увеличении мышечной массы спортсмена

Как уже доказали учёные, у каждого мужчины уровень тестостерона (мужского гормона, отвечающего за увеличение мышечной массы) индивидуален, равно как индивидуален метаболический процесс. Нельзя однозначно сказать, какому спортсмену — бодибилдеру удастся достичь больших результатов тому, у кого уровень тестостерона выше, или тому, у кого обмен веществ быстрее. Суть тренировок на массу состоит в том, чтобы уберечь наращенные мышцы, при должном количестве тестостерона в организме. Удерживать тестостерон в достаточном количестве следует для того, чтобы процесс обновления и образования новых мышечных клеток проходил как можно интенсивнее. Прочитать остальную часть записи »

Чем полезна, и так необходима, вода для качка?

Если реально посмотреть, то сегодня трудно найти человека, который не знал о пользе воды для человеческого организма. Сколько раз мы слышали, что в день надо выпивать не меньше восьми стаканов чистой воды, и это не считая супов, чая и компота. Ну, понятно, для организма вода имеет ценность, но причем тут мышцы бодибилдера?

Оказывается, что вода это основной допинг при интенсивных тренировках. При этом вода действует в двух разных направлениях. С одной стороны вода, равно как и протеин, помогает росту мышечной ткани. Если воды в организме и соответственно в мышечных клетках недостаточно, то они уменьшаются в объёме. Прочитать остальную часть записи »

Что нужно, и как это важно, знать о заменителях пищи

Хотим напомнить, протеин это добавка к пище, а вот заменители пищи употребляют вместо еды, то есть вместо обычных продуктов. Подобные препараты были созданы для медицинских целей, а точнее для парентерального кормления больных. То есть для введения пищевых веществ в обход кишечного тракта. Заменители пищи содержат все нужные для человеческого организма питательные вещества и витамины, способные полностью обеспечить его жизнедеятельность. Аналогичные условия предъявлялись при разработке спортивного питания для спортсменов-культуристов. Прочитать остальную часть записи »

Что такое аминокислоты, и что нужно о них знать

В каждом тренажерном зале фитнес клуба, сегодня в кругу бодибилдеров активно обсуждается новость о том, что небольшие цепочки, состоящие из двух-трех молекул аминокислот (дипептиды и трипептиды) приносят больше пользы мышцам спортсмена -  бодибилдера, чем обычные аминокислоты, состоящие из разрозненных молекул. Производство этих небольших аминокислот основано на новейших технологиях, что само по себе говорит об их заоблачной цене. Неужели теперь только избранные могут позволить себе иметь отличное рельефное тело? Скажем сразу, не следует делать поспешные выводы. Прочитать остальную часть записи »

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua