Любой атлет через несколько месяцев интенсивных тренировок понимает, что для роста его мышечной мускулатуры одних тренировок и диеты недостаточно. Повседневный рацион обычного человека не преобладает достаточным количеством жиров, углеводов и белков. Для этого и приходит на помощь спортивное питание.

Но что важно для роста мышц? И как можно разделить спортивное питание по важности для нашего организма?

1.  Витаминно-минеральные комплексы. Ведь именно витамины влияют на иммунитет человека, поддерживая все его физиологические процессы. И первое место среди витаминов занимают группы Е и В, которые отвечают за сердечно-сосудистую систему, а среди минералов — магний и кальций, отвечающие за крепость костей. Цинк влияет на мужской гормон тестостерон, а он как раз и отвечает за рост мышечной мускулатуры.

2. Протеин, который является основой спортивного питания. Это концентрат с большим содержанием белка. По происхождению протеины могут быть растительными и животными. Обычно спортсмену необходимо в сутки около 3 граммов белка на 1 кг веса. Думаете заменить его обычным питанием? Попробуйте съедать за день килограмм говядины, 5 л молока и 30 яиц. Наберется около 1,5 грамма. А вашему желудку понравится?

3. Если вы больше худой, нежели толстый, то попробуйте гейнер. Эта белково-углеводная смесь для поддержки вашей энергии с различным  процентным соотношением белка и углеводов.

4. Сжигатели жира. Они пригодятся тем, кто желает сбросить вес и сделать мышцы более рельефными. Они расщепляют жировые запасы, препятствуют их накоплению, следят за аппетитом, оптимизируют расход энергии. Рекомендуем тренинг управление запасами на предприятии в Украине — 1 гривна

5. Углеводы. Попробуйте на завтрак овсяную кашу. Полезно.

6. Аминокислоты. Они отвечают за расщепление белка (протеина). Быстро усваиваясь организмом, они помогают организму восстановить и нарастить мышечные волокна.

В сегодняшнем современном потоке постоянно появляются все новые и новые пищевые добавки, которые помогают спортсменам следить за своим здоровьем. Но основу вы теперь знаете. Тренируйтесь, пусть ваше тело будет красивым и сильным. А болячки пусть обходят стороной.

Похожие записи: