Основы психологической подготовки в пауэрлифтинге

Обратите внимание, что результат атлета на соревнованиях по пауэрлифтингу, как и в любом другом виде спорта, зависит, конечно, прежде всего, от самого спортсмена, его физической, тактической и психологической подготовленности, а также от умения тактически грамотно использовать накопленный потенциал. Но, нельзя недооценивать ту сложную психологическую обстановку, которая складывается от взаимоотношений между спортсменами и тренерами, спортсменами и судьями, между самими атлетами, а также влияния зрителей и ряда других факторов.

Основой психологической подготовки атлета является его вера в свои возможности. Но возможности необходимо оценивать реалистично, не стремиться взять вес, который вам сегодня не по силам.

В соревновательных циклах необходимо моделирование условий, которые могут сложиться в ходе соревнований. Полезно, например, поработать с грифом штанги, которая прежде не использовалась в тренировках, можно тренироваться в жиме на скамье, которая прежде казалась неудобной для этого упражнения. То есть создать ряд таких внешних условий, которые повышают сопротивляемость атлета этим раздражителям.

Важна также регулировка предстартового психологического состояния спортсмена, которая будет заключатся в удачной или неудачной попытке атлета, объективной оценке уровня подготовленности соперника, в постановке целей занятия призового места или установлении рекорда. Такое психологическое состояние, которое в спорте называют «предстартовой лихорадкой», может охватить атлета за несколько дней до начала соревнований, но обычно это случается за 2 — 3 часа до начала соревнований.   Посетите тренинг производственная логистика в Украине, всего за 20 гривен.

Все начинается с мысленного «про­кручивания» хода соревнований и прогнозирования. При этом в одних спортсменов крайне возбуждается нервная система, повышается кровяное давление, а иногда температура. Случаются и диспепсические расстройства (понос или запор). У других атлетов может возникнуть апатия, безучастность, безразличие к своему выступлению или выступлению команды.

Важно также создание в команде такой психологической атмосферы, в которой любой атлет способен даже в неблагоприятных условиях показать максимальный результат.

Создание группы помощников — тренер по фитнесу, массажист и руководитель команды — также способствует удачному выступлению атлета.

Чрезвычайно важен выбор веса для первой попытки атлета в каждом упражнении и необходимость сделать все, чтобы не потерять ни одной попытки. Из практики видно, что есть наиболее приемлемые правила:

* первая попытка должна обеспечить безопасную основу

* вторая попытка должна соответствовать личному рекорду атлета минус 5 кг

* цель третьей попытки — преодоление личного рекорда.

Первая попытка — это прочувствование обстановки на помосте: отягощения, судей, реакции публики и освобождение от нервозности. Поэтому начинать необходимо с веса, не большего, чем 95 % от максимального результата атлета.

Второй попыткой должен быть вес около 98 % от его максимума, т.е. вес, в покорении которого спортсмен абсолютно уверен.

Третья попытка может быть абсолютным максимумом атлета, при условии, что он регулировал свой вес перед соревнованиями, чтобы войти в другую весовую категорию.

При равносильной тактической, психологической и физической подготовке, выигрывает тот, у кого более крепкие мышцы, нервы, а также воля к победе.

При этом еще хорошо помнить, что главная победа над соперниками складывается из бесчисленного числа маленьких побед над самим собой.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua