Пищевые добавки, это то что мы называем спортивным питанием

Спортивное питание — особый комплекс веществ, необходимый для человека, постоянно занимающегося спортивными тренировками. При постоянных и интенсивных занятиях спортом уже не хватает обычной пищи, потому что она неспособна обеспечить организм всеми веществами, которые необходимы для перестройки развития мышц. А спортивное питание быстро усваивается и содержит в себе те же вещества, что и обычная пища, но уже в концентрированном виде.

Спортивные добавки сами по себе не имеют ключевого воздействия. Они работают только в комплексе с активными и постоянными занятиями спортом. Если принимать их в соответствии с инструкцией, не злоупотреблять спортивным питанием, помнить о необходимости соблюдения дозировки, спортсмен может гораздо быстрее нарастить мышцы, приобрести желаемую атлетическую фигуру.

Уже давно известно несколько групп спортивных добавок. Аминокислоты необходимы для быстрого наращивания мышечной массы. Анаболики позволяют увеличить выносливость и объем мышц, нагрузку на мышцы. Аминокислоты, минералы и витамины, помогают бороться с заболеваниями, повышают выносливость, укрепляют кости, улучшают самочувствие, поддерживают общий тонус организма. Гормон роста позволяет наращивать мышечную массу и костные ткани, может выступать мобилизатором жира и помогать в борьбе с нежелательным весом.

Жиросжигатели дают организму возможность быстро избавиться от излишков жира и причем совершить это без угрозы здоровью. Прием жиросжигателей особенно рекомендован тем спортсменам, которым нужно произвести значительную перестройку фигуры. При приеме жиросжигателей можно продолжать питаться в обычном для себя режиме, не изнуряя тело диетами.

Заменители пищи — это вид спортивных добавок, которые содержат в своем составе все необходимые для здорового организма элементы. Это низкокалорийные коктейли, при приеме которых можно, не нанося ущерба организму, без перерыва в тренировках снижать вес. Постоянный прием заменителей благоприятно сказывается на форме фигуры.

Еще одни добавки — креатин. Она необходима в первую очередь тем спортсменам или людям, занимающимися спортом, которые делают акцент на работе с тяжестями. Креатин дает возможность максимально раскрыть мышечный потенциал. Он способствует росту массы мышц, позволяет увеличить одномоментное усилие при подъеме штанги или гири.

Протеин также необходим спортсменам, которым необходимо в ускоренном темпе наращивать мышечную массу. Эта добавка снабжает организм белком — строительным материалом, формирующим мускулатуру. Действие протеина усиливается при дополнительном приеме аминокислот и витаминов.

Энергетики — это не только способ быстро подкрепиться в свободное между тренировками время, это, конечно же, способ пополнить энергетический запас. Это хорошо сбалансированный набор полезных компонентов, в которых нуждается организм спортсмена, занятого на интенсивных тренировках.

А теперь немного об общих правилах приема пищи для спортсменов. Не стоит сразу после тренировок принимать много жидкости, так как это способно нарушить жизненно важных функций организма. Физические нагрузки приводят к активному выводу из организма воды и соли, поэтому активный прием жидкости может стать причиной разбухания тканей органов. Необходимо принимать легкоусваемые углеводы для пополнения водного баланса. Норму и калорийность пищи следует рассчитывать строго в соответствии с интенсивностью тренировок и получаемыми нагрузками. Если ваша задача состоит в том, чтобы увеличить мышечную массу, по истечении полутора часов интенсивных занятий спортом нужно съесть не менее 100 г белковой пищи. Например, птицы, нежирного мяса, орехов.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua