Причины застоя при занятиях бодибилдингом - выставки киев, выставки в киеве, выставка, в 2012, международные выставки, выставки 2012, международные выставки киев, выставки киева - Sport industry, сорт индустрия, спортивная выставка, спорт, бодифитнес, виды спорта, пауэрлифтинг, про бодибилдинг

Причины застоя при занятиях бодибилдингом

Застой во время тренировок – достаточно неприятная вещь. Человек работает, тратит свое время и силы ради достижения поставленной цели, но прогресса нет, и почему так происходит, ему не ясно. Определить эту причину, конечно, можно, но для этого нужно критично и честно посмотреть на свои занятия, ведь у каждого человека в тренажерном зале возникают свои сложности, и не всегда мы выбираем самые правильные пути для их преодоления.

У новичков наиболее распространенной ошибкой является тренировка с одним и тем же весом (про другие распространенные ошибки новичков мы уже писали). Возможно, им и говорил тренер, что прогресс есть лишь тогда, когда бодибилдер вынуждает себя работать с околопредельным весом, используя единичные повторы. А, может быть, забыл сообщить им эту новость, и начинающие спортсмены месяцами топчутся на одном месте. Более того, может произойти откат, результаты начнут ухудшаться, и для новичка это будет серьезным поводом для паники. Между тем, в этом нет ничего удивительного: увеличение тренировочных весов должно осуществляться по грамотным схемам, например, можно тренироваться циклами, продолжительностью месяц-полтора. При этом следует сосредоточиться исключительно на силовых упражнениях, делая по 3-6 подходов из 1-6 повторений. Эффективных методик много, нужно не лениться и поискать систему, которая подошла бы оптимально.
Советуем, принять участие, спортивная выставка Киев или Харьков. И как сделать презентацию на выставке?

Но и в этом случае от застоев бодибилдер не застрахован. Ему потребуется периодически менять системы, комплексы упражнений, их последовательность, в конце концов. Ни одна, даже самая лучшая система, не будет работать на протяжении длительного времени – организм привыкает к нагрузкам, мышцы перестают на них отзываться. Поэтому обычно спустя полгода после начала занятий спортсмен обращает внимание на отсутствие прогресса. Решение здесь может быть только одно: опробовать новые методики.

Новички очень часто думают, что медленное развитие обуславливается их несовершенной техникой. Конечно, принципиальные ошибки способны не только приостановить рост мышечной массы, но и стать причиной травмы (про это мы уже тоже писали, например в этой статье или в этой). Но мелкие огрехи незначительно влияют на результаты. Поэтому причину застоя стоит искать в другом. То же можно сказать и о диете – правильное питание для бодибилдера очень важно, но ощутимо влиять на результаты оно может у профессиональных спортсменов, выстраивающих всю свою жизнь в соответствии со своими высокими целями.

Прохладное отношение к тренировкам, отсутствие собственной инициативы также не принесет ничего хорошего спортсмену. Но другая крайность – фанатичная одержимость, погоня за результатом – еще опаснее. Такие бодибилдеры обычно перегружают свой организм, совершенно не задумываясь о негативных последствиях сверхтяжелых тренировок. Узнать их в тренажерном зале можно по одному характерному признаку. Эти спортсмены обычно работают с весами, которые для них слишком велики, и последние повторения у них обычно идут рывками, по затейливым траекториям. И это неудивительно: тело пытается как-то разгрузить мышцы, близкие к отказу. Удивительно другое: как эти спортсмены могут игнорировать все сигналы, которые посылает им организм, а потом – горевать о своих скромных достижениях.

В дальнейшем такие люди часто сталкиваются с любопытным феноменом: они берут в руки легкие гантели, но им кажется, что те весят очень много и заниматься с таким весом просто нереально. Эти ощущения обычно являются одним из симптомов нервного расстройства, полученного вследствие перетренированности.

Подводя итоги всего сказанного, еще раз обратим внимание наших читателей на важность разумного и обоснованного выбора методики тренировок. Без нее на успех рассчитывать просто не приходится.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua