План применения спортивного питания
Многие люди полагают, что спортивное питание касается только бодибилдеров, которые жертвуют своим здоровьем ради достижения в спорте каких-то результатов. На самом же деле это вовсе не так.
Спортивное питание абсолютно безопасно для организма человека. Употребляя в свой рацион протеины, аминокислоты или сжигатель жира, атлет обеспечивает себя всеми необходимыми веществами, которые нужны для здорового роста мышц. И кстати, эти продукты не имеют бесполезных веществ, которые могут находиться в обычной еде.
Спортивное питание полезно не только бодибилдерам и культуристам. Если вы решили заняться собой, своим телом, решили нарастить свою мускулатуру и ходите для этого в тренажерный зал, то питаться теперь нужно достаточно много, чтобы организм получал необходимое количество углеводов и белков. В рабочие дни это сделать не так-то и просто. Вот для этой цели и используются белково-углеводные коктейли — гейнеры. Для их приготовления и употребления необходимо около пяти минут, поэтому диета соблюдается без особых проблем.
Как совет: обсудите со своим тренером вопрос спортивного питания. Так как ассортимент продукции сегодня очень велик, то без помощи профессионала не обойтись.
Если спорт питание продается в том клубе, который вы посещаете, то это замечательно, это говорит о его качестве, так как для клуба просто не выгодно продавать плохой товар своим клиентам.
И еще: просто знайте, что никакие пищевые добавки не сделают ваши мышцы сильными и рельефными, если вы не приложите никаких усилий со своей стороны. Лишь регулярные тренировки плюс правильное питание в результате предоставят вам красивое и здоровое тело. Пользуясь случаем, тренинги по производственной логистике в Украине.
План применения спортивного питания для женщин (жиросжигатели)
Сжигание жира может быть ежедневной битвой, но чем вы будете настойчивей, тем лучше будут результаты. Как дополнение к низкокалорийной жиросжигающей диете вы можете помочь себе, составив правильный план приема соответствующего спортивного питания.
Нужно иметь в виду, что не существует волшебной пилюли для женщин, которая заменила бы собой диету или тренировки, но вы можете улучшить свое тело быстрее с помощью этого плана применения спортивного питания, оптимизировав с его помощью свой обмен веществ! Ниже мы приведем краткое изложение основных принципов применения спортивного питания для женщин с целью сжигания жира.
Утро, после пробуждения:
Экстракт зеленого чая – 500мг (экстракт стандартизирован к 45% EGCG)
Кофе – 1 чашка (эквивалентно 100 мг кофеина)
Капсаицин – 0,4мг
Л-тирозин – 500мг
Кальций – 500мг
BCAA – 10гр (соотношение 2:1:1)
Эти компоненты спортивного питания нужно принять за 30 минут до еды. Экстракт зеленого чая и кофеин работают в связке, дополняя друг друга, разблокируя сжигание жира и разгоняя обмен веществ. Зеленый чай увеличивает выделение жиросжигающего гормона номер 1 – норэпинефрина, в то время, как кофеин помогает блокировать энзимы, понижающие уровень этого гормона.
Добавление капсаицина, тирозина и кальция может значительно повлиять на сжигание жира. При проведении двойной слепой пробы исследователи установили, что комбинация этих 5 ингредиентов при приеме 3 раза в день увеличивает уровень обмена веществ, сжигая дополнительно от 72 до 96 ккал.
И наконец, BCAA помогает остановить распад мышц. После ночи, когда тело израсходовало питательные вещества на восстановление, порция BCAA прекращает мышечный катаболизм.
