Тесты для проверки состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем

Итак, на какие же показатели нам надо ориентироваться?
Дыхание в спокойном состоянии.
Когда вы сидите, или лежите, ваше дыхание должно быть легким, беззвучным и практически незаметным для вас, протекающим без усилий. Показатели

а) частоты дыхания:

Для женщин

Менее 10 циклов (вдохов и выдохов в минуту) – отлично,
10-15 – хорошо,
15-20- удовлетворительно,
Более 20 – плохо
Для мужчин:

Менее5 – отлично,
5-10 – хорошо,
10-15 – удовлетворительно,
Более 15 – плохо
2. Показатель задержки дыхания на вдохе:
Полежите спокойно 5 минут. Затем встаньте, сделайте глубокий вдох и выдох, затем нормальный вдох и задержите дыхание на столько, насколько вы можете (без потемнения в глазах!). Замерьте секундомером время задержки. Показатели:

Более 60 – отлично,
46-60 – хорошо,
40-45 – удовлетворительно,
Менее 40 – плохо.
3. Показатель задержки после выдоха.
Выдохните, как обычно, и задержите дыхание. Если ваш показатель менее 20 секунд – есть повод обратиться к врачу.

4. Емкость легких. Если у вас есть возможность проверить емкость легких, то здесь норма для

Женщины – 3500—4000 куб.см, для мужчин – 4000—5000 куб. см.

Все наши тесты были бы весьма ограниченными, если бы мы трактовали наши физические показатели исключительно как физиологические данные. Человек – не резиновый мячик:

Вот он надулся, а вот он спустил воздух. Человек, прежде всего – это многомерное существо, которое ведет свое существование на многих планах: наиболее главные – это семь планов: физический, эфирный, астральный, ментальный, каузальный, буддхиальный, атманический.

И, если бы человек ограничивался только физическим планом, мы бы сказали: «Хорошо, тогда просто тренируем дыхание при помощи определенных физических упражнений, и все будет как надо». Однако, человек, как мы отметили, Существо многомерное. И такой простой физический показатель, как дыхание не может быть просто показателем здоровья или нездоровья только дыхательной системы.

Недаром Дух и Дыхание – практически однокоренные слова. Существуют выражения: «С последним выдохом отлетела Душа»… Индусы говорят, что, если замедлить дыхание, то и время замедлится.

Недаром наше эмоциональное состояние  сильно отражается на нашем дыхании, а регулировка дыхания может сильно уменьшить волнение, или снять стресс. Нездоровье дыхательной системы сигнализирует нам о том, что имеются проблемы и на более высоких планах.

Рудигер Дальке так истолковывает символическое значение основного органа дыхания  — Легкие.  Он проводит параллель между деревьями и легкими. Легкие, так же, как и деревья обеспечивают газообмен, циркуляцию дыхания.  Легкие так же отвечают за наши коммуникации. Они  обеспечивают наш речевой аппарат постоянным потоком воздуха. Слабый голос и речь подразумевают слабость дыхания.

Если мы удерживаем себя от общения с людьми, то мы инстинктивно сдерживаем речь, дыхание. Легкие не полностью освобождаются. Возникает чувство стеснения, несвободы. Поэтому легкость дыхания подразумевает внутреннюю свободу человека.

Что такое астма? Астма у детей означает, что родители ущемляют свободу маленького человека, вплоть до лишения возможности его жизненно важных проявлений. Буквально «душат» его. Недаром существует выражение «Вдохнуть свободно».

Нельзя забывать, что дыхание, подобно пуповине, связывает всех живых существ на планете, ведь все мы дышим одним и тем же воздухом.

Не задумывались, над этиологией слова «воздух»? Буквально оно означает «везде Дух».

То есть, Дух разлит буквально в воздухе, он везде. Вдыхая, мы вдыхаем и Дух. Не потому ли, люди, которые много бывают на свежем воздухе буквально светятся радостью, горят энергией. Дорогие мои прагматики, и дело здесь не только в кислороде:)

Таким образом, занимаясь восстановлением дыхательной системы, не забывайте, что её принципы распространяются на всю остальную нашу жизнь.

Вот эти принципы:

Налаживайте контакты.  Все, что разъединяет вас с людьми, с миром, подлежит переоценке  и пересмотру.
Самовыражайтесь свободно. Помните также об этом праве и у других людей, в том числе и у ваших детей.
Возвышайте ваш Дух. Легкие по форме напоминают крылья. Низменные устремления несовместимы с высотой человеческого Духа.
Занимайтесь физкультурой, делайте дыхательную гимнастику. Или просто почаще проводите тесты с задержкой дыхания, если вам совсем уж некогда.
Желаю вам отличного Дыхания!

Если Вы желаете получить консультацию по Skype, оставьте заявку в  комментариях к этой статье с указанием вашей электронной почты, я непременно свяжусь с Вами.

Следите за новыми статьями на сайте по этой теме.

Пульс

Если вы считать очень точно, то можно определять частоту пульса сразу за минуту, если нет — определите пульс за 10 сек., а показатель умножьте на 6, и получите число ударов в минуту.

Свой пульс можно определить на лучевой артерии (запястье) или на сонной артерии, приложив второй и третий пальцы руки к шее как раз под уголками рта.

Степ-тест Кэрша

Если вы вели пасивный образ жизни, то степ-тест, разработанный доктором медицины, профессором физиологии физической деятельности, господином В. Кэршем, поможет вам точно определить состояние вашей сердечно-сосудистой системы.

На счет «раз» поставьте одну ногу на скамью, на счет «два» — приставте другую, на «три» опустите одну ногу на землю, на «четыре» — опустите другую — и все это за 5 сек., а за минуту — 24 полных шага.
Выполняйте тест в течении 3 мин и сразу же сядьте на скамейку и подсчитайте пульс.

Для тех, кто ростом ниже 152 см, высота скамейки — 30 см, всем, кто выше 152 см, увеличивайте высоту скамейки на 5 см за каждые 7,5 см своего роста.

Чтобы определить не только частоту пульса, но и скорость, с которой восстанавливается работа сердца после нагрузки, пульс необходимо подсчитывать в течение минуты.

Сравните свои данные с данными таблицы.

Оценка Частота сердечных сокращений (уд/мин)
18-26 лет 27-60 лет
превосходно 73 74
отлично 74-82 75-83
хорошо 83-90 84-92
удовлетворительно 91-100 93-103
посредственно 101-107 104-112
плохо 108-114 113-121
очень плохо 115 122

Запишите свой показатель, чтобы составить полную картину подготовленности вашего организма.

Тест бега и ходьбы

Если вы находитесь в хорошей физической форме, вам нужен не степ-тест, а тест бега и ходьбы, разработанный известным пропагандистом аэробных упражнений К. Купером. Этот тест является проверкой выносливости и максимальных возможностей организма.

Отмеряйте на беговой дорожке расстояние, равное полутора милям (2413,5 м) и начинайте бег, продолжая до тех пор, пока не станете задыхаться, тогда замедляйте темп и переходите на ходьбу до полного восстановления дыхания, затем снова бегите и опять переходите на ходьбу, и так до тех пор, пока не преодолеете расстояние.

Сравнив свой результат с данными таблицы, вы узнаете уровень подготовленности вашего организма (и незабудте спортивное питание).

Оценка Возраст
13-19 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
превосходно менее 11мин 50с менее 12мин 30с менее 13 мин менее 13мин 45с менее 14мин 30с менее 16мин 30с
отлично 12.29-11.50 13.30-12.30 14.30-13.00 15.55-13.45 16.30-14.30 17.30-16.30
хорошо 14.30-12.30 15.45-13.31 16.30-14.31 17.30-15.56 19.00-16.31 19.30-17.31
посредственно 16.54-14.31 18.30-15.55 19.00-16.31 19.30-17.31 20.00-19.01 30.30-19.31
плохо 18.30-16.55 19.00-18.31 19.30-19.01 20.00-19.31 20.30-20.01 21.00-20.30
очень плохо более 18.31 более 19.01 более 19.31 более 20.01 более 20.31 более 21.01

Дане дослідження займає особливе місце в діагностиці хелікобактерної інфекції, яку вважаю однією з головних причин розвитку такого захворювання як виразка шлунка. По-перше, тому, що воно має 100% чутливістю і специфічністю, а по-друге, його виконання не тільки легке, але і приємне, що в медичних дослідженнях буває вкрай рідко.
Принцип методу дихального тесту досить простий. Хелікобактер пілорі продукує велику кількість ферменту уреази, який розщеплює сечовину, що міститься в шлунковому соку. В результаті цієї реакції утворюється вуглекислий газ і аміак, які нейтралізують соляну кислоту безпосередньо навколо бактерій. Цей процес допомагає вижити хелікобактер в суворих умовах шлунка.
Принцип дихальних тестів заснований на тому, що хелікобактер пропонується розщепити мічену сечовину (саме цей розчин випивається перед дослідженням). В результаті (якщо бактерія є в шлунку) буде утворено мічений вуглекислий газ, який пізніше буде виявлено в повітрі, що видихається за допомогою спеціального приладу. Існують також уреазной дихальні тести, засновані на визначенні концентрації аміаку в повітрі, що видихається.
Результат тесту інтерпретують як позитивний (хелікобактер є) або негативний (бактерії немає).
Також дихальні тести можуть (і повинні) бути використані для визначення ефективності проведеного лікування. Однак слід пам'ятати, що у випадках, якщо дослідження проводити під час або відразу після лікування антибіотиками, препаратами вісмуту або блокаторами протонної помпи, можна отримати помилково негативні результати. Тому, щоб уникнути помилок при використанні дихальних тестів для підтвердження вилікування від хелікобактер пілорі, контрольне дослідження повинне проводитися не раніше, ніж через 4 тижні після закінчення лікування антибіотиками, застосування препаратів вісмуту, метронідазолу або антисекреторних препаратів.
Підготовка до дослідження. Уреазний дихальний тест на хелікобактер пілорі проводиться натщесерце, останній прийом їжі за 6 годин до обстеження.

Похожие записи:

Комментарии запрещены.

Организаторы
Компания
"Бизнес–Центр "Национальный"

Место проведения:
Киев проспект Победы, 37
ст.м. Политехнический институт,
ЦКМ НТУУ «КПИ»

Телефоны:
8 (063) 237-90-05

admin@newhost.com.ua