Ученые не сидят без дела и постоянно что-нибудь исследуют, в том числе и влияние различных упражнений на здоровье человека. Мы продолжаем серию статей, в которых рассказываем о научных открытиях в области фитнеса и здорового образа жизни – те, в свою очередь, появляются с завидной периодичностью.

Суть всех исследований, в принципе, одинакова: сначала учеными делается предположение (например, люди, занимающиеся йогой, могут дольше находиться под водой, чем боксеры), а потом это же предположение доказывают, замучив в экспериментах несколько сотен добровольцев. Итак, новая подборка:

1. Фитнес и пожилой возраст

Исследовали: украинские ученые
Суть и результаты исследования: физические упражнения помогают предотвратить нарушение когнитивных функций у пожилых людей, а также частично восстановить их.

Как его проводили: Эксперимент начался с того, что около 1500 респондентов ответили на вопросы анкеты, дабы ученые смогли определить степень и продолжительность их занятий спортом в течение всей жизни. Потом были проведены медицинские исследования. В результате оказалось, что те, кто в середине жизни занимались видами спорта, предполагающими легкие физические нагрузки (это, к примеру, йога, плавание, быстрая ходьба, аэробика, силовые тренировки), на 39% реже страдали когнитивными нарушениями в старости. У тех, кто начал активно заниматься позже, когнитивные нарушения были выявлены на 32% меньше, чем у тех, кто не занимался спортом и фитнесом совсем.

Когнитивные нарушения – изменения в худшую сторону одних из главных функций мозга, с помощью которых мы познаем и анализируем окружающий мир: память, интеллект, речь.

2. Ночные перекусы

Исследовали: ученые Северо-Западного университета США

Суть и результаты исследования: пища равной энергетической ценности усваивается организмом совершенно по-разному, в зависимости от времени ее приема.

Как его проводили: Практически доказывать теорию о том, что не количество пищи, а именно время ее приема влияет на накопление лишнего жира, ученые решили с помощью лабораторных крыс (в данном случае, мы имеем в виду мышей, а не людей). Эксперимент довольно простой — мыши были разделены на две группы: одним разрешалось есть только в определенное «правильное» время, других кормили и тогда, когда мышам положено спать. Количество еды при этом было одинаково, а сами корма были жирными и высококалорийными. В результате, группа с ненормированным графиком, в общем, потолстела на 48%, группа с нормальным распорядком приема пищи – лишь на 20%.

Не совсем корректный вывод американских ученых может сыграть плохую шутку. Заметьте, что правильный график приема пищи не гарантирует того, что вы не потолстеете, а лишь влияет на этот фактор. Данный эксперимент, кстати, это подтверждает – все мыши таки набрали лишний вес.

3.  Жесткие диеты.

Исследовали: американские ученые из Бостонского Университета.

Суть и результаты исследования: отказ от любимых блюд может вызвать реальные нервные расстройства.

Как его проводили: Для эксперимента снова привлекли крыс – это уже американская традиция. Ученые вдруг перестали кормить мышей, приученных к шоколаду, этими самыми шоколадными кормами. Те, в свою очередь, незамедлительно продемонстрировали признаки раздражительности. Виной всему, как оказалось, стал гормон кортиколиберин, который при запрете сладостей, увеличивал свою концентрацию в организме мышей аж в 5 раз.

Надо сказать, что кортиколиберин связан с процессами организма, которые происходят при отказе от наркотиков или алкоголя. Так что, другой вариант избежать нервного расстройства – все-таки отказаться от вредных продуктов, но постепенно. Еще неизвестно, что больше вгонит человека в депрессию – неказистая фигура в зеркале, либо отсутствие на столе привычного пончика с мармеладкой.

4. Фитнес и алкоголь

Исследовали: британские ученые

Суть и результаты исследования: Усиленные физические нагрузки не помогут избавить организм от вреда, которую нанесла большая доза алкоголя.

Как его проводили: В Великобритании, каждый пятый человек после бурной пьянки идет в фитнес-клуб, чтобы поправить свое здоровье, а около 70% уверены в том, что физические упражнения сведут на «нет» весь вред, который оказал алкоголь на организм. В этой стране даже была запущена программа оздоровления нации Know Your Limits, в которой подчеркивалось — что положительный эффект от занятий спортом в этих случаях кратковременен, а вред, нанесенный организму большим количеством алкоголя, остается прежним.

Еще в течение суток после пьянки, как утверждают уже американские ученые, стоит воздержаться от посещения фитнес-клуб. Самое сложное в данном случае так рассчитать свои праздники алкоголя, чтобывсе-таки когда-нибудь попасть в фитнес — зал.

5. Диеты для фитнеса

Исследовали: Ученые школы Mount Sinay в Нью-Йорке

Суть и результаты исследования: столь популярная среди тех, кто посещает фитнес клубы, белковая диета может неблагоприятно отражаться на дальнейшей работе мозга.

Как его проводили: На основе медицинских исследований, выяснилось, что в результате белковых диет в мозге накапливается белок-мутант амилоид. «Вопрос о связи белковой диеты, возраста пациента и вероятности развития болезни Альцгеймера является вполне обоснованным», — заявил руководитель исследования, профессор Sam Gundi.

Похожие записи: