Время гулять — время сушке
Праздники подходят к концу и наступает время задуматься о приведении своего организма в порядок. Речь идет про такую актуальную для многих необходимость сбросить лишних 4-6 килограмм после бурно проведенного января. Зачастую даже активные посетители фитнес центров успевают расслабиться в праздничные новогодние дни, что приводит к необходимости легкой коррекции фигуры. В таком случае можно начать с обычной сушки. Такой подход является очень правильным не только с точки зрения очистки многострадального организма после празднований, он также помогает подготовить себя к «весенне-летнему» сезону, о котором как раз самое время задуматься именно сейчас, а не за месяц до решения ехать в отпуск.
Итак, как же все-таки правильно сушиться, чтобы не навредить себе и не отбить охоту продолжать заниматься фитнессом на протяжении года. Существует много разных способов у профессиональных спортсменов и любителей. Одни предпочитают просто ничего не есть 24 часа, другие пить только минеральную воду и зеленый час, остальные качают пресс. Ни то, ни другое не лучше. Это совершенно разные вещи. Обычно такие способы вредны не только для организма, но и для всей психики. Первое означает сушиться для придания фигуре поджарого вида. Это сжигание жира при максимальном сохранении мышечной массы. Второе – это лечебное голодание или чистка организма от шлаков. Оно ни в коем случае не вредно, а очень даже полезно. Во всяком случае, так считает Поль Брэгг, описавший эту методику в своей книге «Чудо голодания».
Сушиться надо медленно и постепенно. Чем медленнее Вы сбрасываете вес, тем больше вероятности, что вы сохраните достигнутые результаты в перспективе. Скачки в диете только «напугают» Ваш организм, и он затормозит обмен веществ. Именно так он поступает в условиях подобного стресса. В результате, когда после резкого урезания калорий вы вернетесь к нормальному питанию, он не только восстановит былые жировые запасы, но и отложит еще, на всякий случай. И так будет каждый раз, когда Вы попытаетесь резко уменьшить свой калораж в попытках быстро похудеть.
