Все-таки быть спортсменом — это тяжелая работа. Это — труд. И тут речь не только о постоянных силовых тренировках, поддержке в тонусе тела, и даже не о том, какое спортивное питание он употребляет дополнительно. Вопрос в том, что вообще можно спортсмену пить.

Возьмем, к примеру, пиво. Этот напиток почти всегда присутствует на всех празднествах, отдыхах или каких-либо встречах. Да, пиво содержит большое количество углеводов и даже некоторое количество определенных витаминов. Но, выпив пиво, вы себя наполните углеводами, при этом потеряв в организме наличие воды. Обретенные алкогольные калории ничего организму не дают, они лишь повышают опьянение и температуру тела. Поэтому перед тренировкой спортсменам никак не рекомендуется употреблять пиво, иначе во время физической нагрузки возникнет желание пить. Лучше это сделать после тренировки, чуть расслабившись, если в этом, конечно же, есть необходимость.

А вот квас богат витаминами и углеводами в большом количестве. И это лучше, чем пиво.

Источниками белка являются кисломолочные продукты, но и здесь нужно быть осторожным, так как, к примеру, молоко содержит много жира. Пить его перед тренировкой — не желательно, к тому же обладает оно мочегонным действием.

Если вы занимаетесь силовыми тренировками с целью нарастить мускулатуру, то белка нужно употреблять намного больше, чем он находится в обычном питании. Поэтому в свой рацион вы должны добавлять белковые коктейли и аминокислоты. Дополнительные пищевые добавки будут пополнять ваш организм необходимым количеством питательных веществ.

Безусловно, нельзя исключить из рациона атлета соки. Это замечательные источники углеводов и витаминов. Тут только нужно следить за натуральностью продукта, чтоб сок не был из концентратов. Также сок хорошо использовать для разбавления креатина, аминокислот или протеина.

Быть спортсменом — тяжело, но гордость за свое тело — это стимул.

Похожие записи: