Врачи утверждают, что чем выше уровень тестостерона в крови мужчин, а он составляет от 350 нг/дл до 1000 нг/дл, тем больше у мужчин выражены вторичные половые признаки, и тем легче ему дается набор мышечной массы, Хотя и это не всегда так – в конечном счете, все зависит от уровня в крови именно свободного тестостерона. Прочитать остальную часть записи »

Посещение тренажорного зала имеет разный смысл и характер. Кому-то нужно согнать жир перед пляжным сезоном, кто-то желает подкорректировать фигуру и придать ей более естетический вид... А что же делать человеку который упорно на протяжении длительного времени отчаянно пытается набрать несколько кг мышечной массы и при этом постоянно терпит фиаско в «железной борьбе». Прочитать остальную часть записи »

Обратите внимание, если у вас наблюдается явное отставание в развитии задней поверхности бедра, посвятите ей отдельную тренировку и не забивайте в этот день себе голову тем, что надо приберечь силенок для каких-то других тренировочных программ.

Сгибание ног в тренажере. Прочитать остальную часть записи »

Учёные установили, что путей достижения мышечной гипертрофии достаточно много, но для достижения этой цели необходимо использовать различные приемы. Один из них — мышечная гипертрофия за счет роста мышечных волокон, но не всех, а только мышечных волокон определенного типа – медленносокращающихся или красных мышечных волокон. Прочитать остальную часть записи »

Приседания со штангой на плечах.Классические приседания со штангой, с идеально прямой спиной, без малейшего наклона вперед. Правда, это могут сделать только атлеты небольшого роста, но, независимо от типа телосложения, стремитесь к идеалу.

Это упражнение самое эффективное для наращивания массы и силы всех четырех головок квадрицепсов, так считает Джей Катлер. Работают также мышцы ягодиц и поясницы, однако значительно меньше, чем в приседаниях «сумо». Прочитать остальную часть записи »

Как известно, эффективность приседаний в подготовке спортсменов различных категорий — лыжников и толкателей ядра, легкоатлетов и штангистов, спринтеров и хоккеистов — бесспорна, и поэтому в подготовке спортсменов этому упражнению отводится огромная роль. Они все приседают, причем, приседают много и тяжело. Прочитать остальную часть записи »

Учёные установили,  что более 80% естественных смертей в мире происходит из-за болезней сердечно-сосудистой системы, несмотря на то, что в большинстве случаев эти болезни можно предупредить, а их причины и лечение в большинстве своем хорошо изучены. Прочитать остальную часть записи »

Время меняется, и с приемом высоких доз андрогенов и анаболических стероидов (ААС) врачи по привычке связывают многие «тонкие места» в сердечно-сосудистой системе спортсменов. А где тонко, там, как известно, и ниточка рвется.

Во-первых, прием высоких доз ААС приводит к снижению в крови, и часто существенному, уровня липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) или «хорошего холестеролома». Прочитать остальную часть записи »

Исходя из того, что в интернете масса дибатов на почве препаратов поднимающих уровень тестостерона хотел бы поделится мнением от приема одного из них. Тренероваться я начал достаточно таки рано и являюсь обладателем немалого стажа эксперементов в области построения тела, по этому как и всякий человек понимающий в этом деле знает, что биоактивные добавки хорошего качества всетаки дают существенный вклад в этом не лекгом вопросе. Прочитать остальную часть записи »

“Я ніколи не прагнув до великих м'язів, вважаючи, що головне — це міцні сухожилля, сила волі й уміння управляти своїми м'язами”.

Ви не зможете повністю використовувати силу своїх м'язів у момент дійсного випробування сили і ваша сила буде – лише ілюзія, якщо відсутня потужна основа – розвинені сухожилля. Прочитать остальную часть записи »

Как известно, выдающийся гимнаст Николай Ефимович Андрианов (1952, г. Владимир) — до 2008 года был самым титулованным участником Олимпийских игр среди мужчин по количеству медалей: 7 золотых, 5 серебряных и 3 бронзовых — всего 15 олимпийских медалей. Прочитать остальную часть записи »

Вам думати, вам вирішувати!
А тепер поговорімо про це.
Основу персонального тренінгу складають спостереження плюс аналіз і, звичайно ж, стратегія. Прочитать остальную часть записи »

Альберт Вагаршакович Азарян — сильнейший гимнаст своего времени в упражнениях на кольцах, трёхкратный олимпийский чемпион, четырёхкратный чемпион мира, двукратный чемпион Европы, одиннадцатикратный чемпион СССР, заслуженный мастер спорта, заслуженный тренер, судья международной категории, начал заниматься гимнастикой только в возрасте семнадцати лет. Прочитать остальную часть записи »

Як відомо, маса тіла чемпіонів-бодибілдерів продовжує зростати, а відповідно зростає і рейтинг інших стандартів сучасного культуризму — об’єми, пропорції, сепарація, дефініция і венозність м'язів...
І все це важливо, але базою всього є все-таки маса. Прочитать остальную часть записи »

Ваш об'єм і форма, або набір м'язової маси — проблема, якою переймається багато хто, як чоловіки так і жінки, але дії їх, як ви здогадуєтеся, можуть бути різні.
Що потрібно робити, щоб добитися вражаючих результатів на цьому терені? Робити базові вправи — це раз! Прочитать остальную часть записи »