Вегетарианство практикуют миллионы людей по разным причинам. Они употребляют в пищу, ограниченное количество продуктов животного происхождения при этом питаются растительной пищей, которую подвергают разным вариантам обработки. Для людей, занимающихся спортом важно знать, что переход на данный вид питания никак не снизит возможность увеличить мышечную массу и к тому же он не влияет на занятие бодибилдингом – рассказал Майк Викинг в Киеве, на своей пресс-конференции.

Многие думают, что вегетарианцы не могут быть успешными бодибилдерами так как в их питании нет достаточного поступления белков. Это ошибочное мнение, ведь существуют различные виды вегетарианства, которые отлично подойдут тем людям, которые занимаются не только бодибилдингом, но и различными видами силового спорта. Итак, вегетарианец — это не тот, кто ест одни только овощи, это тот человек, который выбрал для себя питание состоящее только из полезных и натуральных продуктов. Для того чтобы возместить недостачу полезных компонентов вегетарианец может употреблять и использовать специальные предтренировчные комплексы, протеиновые коктейли, комплексы ВСАА, креатин моногидрат и т.д. Подбор такого питания поспособствует увеличению мышечной массы, энергии и восстановлению. И именно таким образом, бодибилдер-вегетарианец не испытывает никаких трудностей с набором массы.

Вегетарианство – это теория или практика жизни и подбора диеты, состоящей из овощей, фруктов, зерна, орехов, а иногда и продукты животного происхождения (молоко и сыр).

Мы подобрали несколько известных силовых атлетов и бодибилдеров, которые известны своими спортивными достижениями, и к тому же являются вегетарианцами:

Билл Перл, силач и один из великих чемпионов культуризма, мистер Америка, мистер Вселенная и т. д.;

Рой Халлиген, олимпийский чемпион в тяжелой атлетике, бывший мистер Америка и мистер Вселенная;

Даг Хепберн, знаменитый канадский силач по пауэрлифтингу рекордсмен мира;

Кристина Трейси Киев, чемпион гиревого спорта, тренер и силач;

Брюс Ли, известный мастер боевых искусств, актер и сторонник силовых тренировок.

Этот список можно продолжать. Все они были вегетарианцами, при этом прославились в спорте.

А вот классификация видов вегетарианства, которые актуальны с точки зрения культуризма:

Лакто-ово-вегетарианцы – сторонник придерживающиеся данной диеты полностью избегают употребления мяса, рыбы и даже птицы, но при этой диете люди могут кушать яйца и молочные продукты.

Лакто-вегетарианцы – исключают из приема такие же продукты, как и лакто-ово-вегетарианцы, а также они не едят яиц, но в их рацион входят продукты молочного происхождения.

Ово-вегетарианцы – избегают употребление мясных и рыбных продуктов, птицы, но их диета позволяет есть яйца.

Веганы – полностью избегают употребление всей мясной, рыбной и молочной пищи, также они не едят яйца.

Даже на диете можно удовлетворить потребность белка и микроэлементов. Вегетарианцы, разумно сочетают фрукты, овощи, зерна, орехи и семена. Конечно, это будет намного легче для тех, кто включает в еду яйца и молочные продукты. У вегетарианской диеты есть выгодные аспекты ведь в продуктах, которые потребляются высокое содержание клетчатки, фолиевой кислоты, витаминов С и Е, а также магния и низкое потребление насыщенных жиров. То есть все наращивания мышечной массы без накопления лишних жировых отложений. Важно отметить, что вегетарианцы никогда не употребляют жиросжигатели.

Бодибилдеры и силовые атлеты, которые придерживаются вегетарианства, обычно получают достаточно полноценного белка для построения и поддержания мышц из растительных продуктов или яиц и молока – это также упоминается как лакто-ово-вегетарианец. Плюс спортивное питание, которое содержит достаточное количество белков и полезных микроэлементов. Таким образом, спортсмен, получит достаточное количество строительного материала для своих мышц и не увеличит потребление простых углеводов, придерживаясь данной диеты.

Похожие записи: