Каждый мечтает о совершенном теле, но, к сожалению, далеко не всем оно дано от природы. Однако это исправимо путем постоянной работы над собой. И вот тут начинается самое интересное.
Дело в том, что каждый человек – это индивидуальность во всех смыслах, и тот комплекс упражнений и форма диеты, которая подходит твоему другу-мезоформу, для тебя может дать совершенно неожиданные, а порою и неприятные результаты. Причина проста – вероятно, ты имеешь совсем другой тип телосложения, требующий иного подхода. Давай разберемся с этим подробнее.

Существуют еще два типа телосложения: это эктоморфы и эндоморфы.

Мезоморф — это действительно именно тот тип телосложения, которому можно позавидовать. Только не делай этого. Да, у людей с таким телосложением гораздо больше шансов на успех в бодибилдинге, они щедро одарены от природы. Однако, даже не будучи мезоморфом, при правильном подходе к своему питанию и тренировкам, можно добиться колоссального успеха. Спортивная история знает не один такой пример – представь себе, среди профессиональных чемпионов далеко не все являются естественными мезоморфами. В пример можно привести и Флекса Уиллера, и Ли Лабрады — будучи по природе эктоморфами, эти ребята преодолели себя и стали чемпионами!

Так что, перефразируя известную поговорку, сделаем такой вывод – мезоморфу – мезоморфово, а эктоморфу – догадайся что? Догадка верна, каждый должен тренироваться, точно зная, к какому именно типу относится его телосложение и чему уделять большее внимание при тренировках, а чего избегать.

Поэтому подробнее рассмотрим характеристику каждого из видов телосложения.

Итак, как же можно охарактеризовать ЭКТОМОРФА? Если ты всегда был худеньким парнем без особой мышечной массы, а еще у тебя узкая кость, – то, скорее всего, эктоморф – это ты и есть.

Теперь – о МЕЗОМОРФАХ. Если девушки от тебя без ума, а ты сам – этакий мускулистый Аполлон и с идеальными пропорциями тела – широкая грудная клетка, длинный торс, узкие бедра, да и силы не занимать – то ты и есть тот самый счастливчик, которому особо легко будут даваться тренировки и результат не заставит себя ждать.

И последний тип – это ЭНДОМОРФЫ. Если ты всегда был крупным ширококостным парнем, легко набираешь вес, а, возможно, и имеешь лишний жирок, то этот третий тип – твой.

Однако, к какому из трех типов телосложения бы ты ни принадлежал, помни о том, что осторожность – превыше всего. А именно – работать надо начинать постепенно, четко соблюдая схему тренировок. Тем, у кого уже имеется спортивный атлетический опыт, будет необходимо подправить схему своих занятий.

Консультация врача перед началом тренировок обязательна, не рискуй здоровьем, вдруг у тебя имеются какие-либо противопоказания?

А теперь пришло время подробнее поговорить как о самой системе тренировок, так и о схеме питания для каждой из трех категорий. В некоторых видах тренировок нужно следить за частотой своего пульса. Подсчитать его рабочий диапазон просто: 220 минус твой возраст умноженное на 0,6 и 0,8.

Похожие записи: