Том Принц — великий чемпион бодибилдинга
Ещё в старших классах школы Том Принц стал членом юношеской сборной страны по плаванию, а через три года, после участия в крупных соревнованиях, его пригласили во взрослую сборную. Но через некоторое время он понял, что шестнадцать лет плаванья — это более чем достаточно. Прочитать остальную часть записи »
Чи потрібна грамота качку?
Якщо ви хочете домогтися результатів, хоча б незначних, необхідна грамотно складена індивідуальна програма тренувань.
Як це зробити і з чого розпочати?
Розпочинати треба з минулого, а саме: чим і як ви займалися в тренажерному залі (фітнес клуб) до цього? Які були результати? Прочитать остальную часть записи »
Тони Фримэн — велики мастер бодибилдинга
Когдато Тони Фримэн решил, что со своей худобой — 68 кг при росте 188 см — нужно что-то делать, и... стал заниматься бодибилдингом. После того как на любительских соревнованиях «Мистер Америка» он сразу занял четвертое место, понял, что это его призвание, и с этого момента выступал везде, где только мог. Прочитать остальную часть записи »
Тестостерон и его значение в жизни мужчин
С возрастом у мужчин постепенно снижается процесс образования половых гормонов, и тестостерона в первую очередь. Уже после 35- 40 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1-2 % в год. Но это естественное снижение, заложенное природой.
А вот некоторые мужчины довели себя просто до катастрофического состояния, у них в этом возрасте снижение гормона тестостерон составляет 10%. Прочитать остальную часть записи »
Трицепс, это тройной удар
Доказано учёными, трицепс — это около 70% от объема руки, в то время как бицепс всего — 30%. Но многие любители мощных рук, упрямо тренируют бицепс.
А трицепс если и тренируют, то толку мало. Почему? Прочитать остальную часть записи »
Существующая пирамида в бодибилдинге
Как известно, при слове пирамида у бодибилдеров, «лифтеров» и стронгменов возникает понятие тяжелой силовой тренировки, во время которой с каждым подходом вес на штанге становится больше, повторений – меньше, а сама работа тяжелеет от подхода к подходу. Прочитать остальную часть записи »
Правильное питание бодибилдера
Обратите внимание, когда тренируясь в жестком, интенсивном режиме, атлету необходимо уделять такое же внимание своей диете, как и правильной организации тренировочного процесса. Но чудодейственных диет, единственно верных сочетаний продуктов, которые обеспечили бы активный рост мышечной массы не существует. Прочитать остальную часть записи »
Странички истории армспорта в Украине
Родиной армспорта по праву считаются Соединенные Штаты Америки.
Именно там, в конце 50-х годов, стали создаваться спортивные федерации по армрестлингу, а в сентябре 1962 г. в г. Петалуме (штат Калифорния) состоялся первый международный турнир. Прочитать остальную часть записи »
Правильное питание бодибилдера
Обратите внимание, когда тренируясь в жестком, интенсивном режиме, атлету необходимо уделять такое же внимание своей диете, как и правильной организации тренировочного процесса. Но чудодейственных диет, единственно верных сочетаний продуктов, которые обеспечили бы активный рост мышечной массы не существует. Прочитать остальную часть записи »
Существующая пирамида в бодибилдинге
Как известно, при слове пирамида у бодибилдеров, «лифтеров» и стронгменов возникает понятие тяжелой силовой тренировки, во время которой с каждым подходом вес на штанге становится больше, повторений – меньше, а сама работа тяжелеет от подхода к подходу. Прочитать остальную часть записи »
Тони Фримэн — велики мастер бодибилдинга
Когдато Тони Фримэн решил, что со своей худобой — 68 кг при росте 188 см — нужно что-то делать, и... стал заниматься бодибилдингом. После того как на любительских соревнованиях «Мистер Америка» он сразу занял четвертое место, понял, что это его призвание, и с этого момента выступал везде, где только мог. Прочитать остальную часть записи »
Тони Фримэн — велики мастер бодибилдинга
Когдато Тони Фримэн решил, что со своей худобой — 68 кг при росте 188 см — нужно что-то делать, и... стал заниматься бодибилдингом. После того как на любительских соревнованиях «Мистер Америка» он сразу занял четвертое место, понял, что это его призвание, и с этого момента выступал везде, где только мог. Прочитать остальную часть записи »
Как улучшить спортивный результат?
Запомните, если в течении 3-х минут вы сможете сделать только 55 отжиманий, в любом, удобном для вас ритме, — дела у вас, скажем прямо — не очень!
Если за это время вы успели сделать 56-75 отжиманий, ваше физическое состояние в пределах нормы. 75-99 — это хорошая форма (кстати, фитнес клуб не помешает). Прочитать остальную часть записи »
Хочешь накачать мышцы, ешь кашу
Обратите внимание, если вы ищете сытную, т.е. калорийную, легкоусвояемую, почти обезжиренную и при том богатую на аминокислоты, железо, магний, фосфор, цинк и витамины крупу для приготовления завтрака для спортсмена или для физкультурника, то заморское зерно — киноа и камут — именно для вас. Прочитать остальную часть записи »
Тесты для проверки состояния дыхательной
Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений или переключиться с занятий одним видом спорта на другой, проверьте свои возможности с помощью приведенных ниже тестов. Прочитать остальную часть записи »
